Å være sunn og frisk betyr mer enn bare det å ikke være syk. God helse vil si å leve optimalt – fysisk, mentalt, sosialt og åndelig. Bibelen kaller dette et liv i ”overflod” (Evangeliet etter Johannes 10,10), og det er akkurat dette Gud ønsker at du skal ha. Han sier: ”Jeg ønsker at du på alle vis får være frisk og ha det godt” (Johannes’ tredje brev 1,2).

For å hjelpe deg til å kunne oppleve dette rikere livet, har Gud gitt noen enkle trinn som fører til bedrehelse, trinn som er lette å følge! Du kan ikke få kontroll på alle ting som kan føre til sykdom og ulykke, men du kan velge det som er med til å fremme god helse og redusere risiko.

Her er åtte enkle trinn til bedre helse som du kan begynne med allerede i dag.

Trinn 1: Solskinn

Du tenker kanskje ikke på solskinn som noe som påvirker helsen din. Men har du lagt merke til hvor mye lettere det er å bli deprimert og nedstemt vinterstid når dagene er korte og regntunge med stort sett overskyet vær?

Sollyset hjelper kroppen med å produsere D-vitamin. Dette viktige næringsstoffet er med til å kontrollere hormoner og cellevekst. Det hjelper kroppen med å produsere og nyttiggjøre seg kalsium, som er nødvendig for sterke ben og tenner. Likeledes arbeider det med å utvikle et sunt immun- og nervesystem.

Likevel er altfor mye sollys skadelig, og man kan utvikle hudkreft. Så unngå å være altfor lenge i sola, og bruk hatt og solkrem!

Trinn 2: Ernæring

Maten du spiser påvirker hvordan du har det og din evne til å glede deg over livet. Derfor er det viktig å velge god og næringsrik mat! Den opprinnelige menyen i Edens hage besto av frukt, korn, nøtter og frø. Etter syndefallet ble urter, som inntil da hadde vært mat for dyrene, lagt til menyen. Det interessante er at animalske produkter med høyt kolesterolinnhold ikke var med på menyen. Dersom vestlige land gikk over til en vegetarisk diett, ville mange dødelige sykdommer, som for eksempel åreforkalkning, forsvinne. Det ene forskningsresultatet etter det andre viser klart at Guds plantebaserte skapelsesdiett overgår alle andre (1 Mosebok 1,29-30).

Trinn 3: Luft

Luft er livsviktig – vi kan faktisk kun leve noen få minutter uten å puste. Men kvaliteten på luften vi puster inn er også viktig. Luftforurensning kan forårsake sykdom og død hvis giftstoffene konsentreres over flere dager og uker, spesielt for de yngste eller de eldste, eller for de som lider av kongestiv (blodopphopning i årene) hjertesvikt og kronisk lungesykdom. Den mest skadelige forurensning kommer nok fra tobakksrøyk. De skadelige konsekvenser av røykinger så veldokumentert at det ikke lenger er noen tvil om at røyking dreper! For å ivareta god helse må man innånde dypt i ren og frisk luft. Sørg for å lufte godt ut hjemme, og prøv å sove med åpent vindu.

Trinn 4: Mosjon

Menneskekroppen er designet til bevegelse. Å være i fysisk form betyr ganske enkelt å være i stand til å utføre alle dagens gjøremål, og ha overskudd til familie og andre aktiviteter.

En enkel, daglig treningsrutine vil hjelpe deg å oppnå god fysisk form. Det er best å begynne med å gå en tur regelmessig. Begynn forsiktig, deretter kan du gradvis øke både tid og intensitet. Du har kanskje hørt uttrykket: ”Ingen smerte, ingen vinning!”, men det er ikke sant. Smerte kan være tegn på at du overdriver. Mosjoner til du puster dypt, men ikke så du blir helt andpusten. Tretti minutter om dagen er et flott mål, men siden mosjon gir en stadig bedre fysisk form, er selv kortere perioder, tre til fem ganger i uken, positivt.

Kan du ikke finne tid til trening? I vårt samfunn er fritiden vår ofte overfylt med mange typer passiv underholdning, som for eksempel TV, videospill og internett. Når du velger å slukke datamaskinen, TV-en og videospillet, og heller bruker tiden på en sunn form for trening, bringer det alltid med seg sunne side gevinster. Du vil oppdage at det å dyrke mosjon har mangefordeler – vektreduksjon, stresskontroll, styrket immunsystem og redusert sykdomsrisiko. Trening kan legge år til livet ditt, men det kan også gi liv til årene dine!

Trinn 5: Vann

Vann er livsviktig! Mange mennesker vurderer sitt vannbehov ut ifra hvor tørste de er. Men tørsten er egentlig kroppens første tegn på dehydrering. Vi mister vann hver dag via urin, avføring, svette og fordamping fra lungene. Så voksne trenger å drikke omkring 6-8 glass med vann per dag, og enda mer når været er varmt eller under trening. Vann er helt nødvendig for nyrefunksjonen, for å regulere kroppstemperaturen og for å vedlikeholde mengden av kroppsvæske. Så drikk opp! Vann er bra for deg, og er helt fritt for kalorier. Husk at kaffe, mineralvann og alkohol ikke erstatter vann, men er til motsetning nedbrytende for helsen. Forskning viser faktisk at kaffe berøver kroppen for mer væske enn den tilfører!

Trinn 6: Hvile

Studier fortsetter å vise at voksne trenger 8 timer søvn hver natt for å kunne fungere effektivt. Vi kan fortelle oss selv at vi kan klare oss med mindre, men søvnmangel er et alvorlig problem i dagens hektiske samfunn. I tillegg til nok søvn trenger man å inkludere litt rekreasjon i dagliglivet. Ta en dag ute i naturen, en tur på fjellet eller langs stranden. Det kan kvikke deg opp og gjøre deg bedre rustet til å takle stress. Gud forstod vårt behov for hvile og avkobling da han ga oss en ukentlig hviledag, den syvende dag, Sabbaten (2 Mosebok 20,8-11).

Trinn 7: Måtehold

En balansert livsstil er en sunn livsstil. En slik livsstil betyr ikke ”alt med måte”. I stedet betyr det å nøye inkludere alle de gode tingene og gode vaner som er med på å fremme god helse, mens man fullstendig bør unngå dårlige vaner og alt det som er med til å ødelegge helsen. Balanse dreier seg om en livsstil som øker livskvaliteten. For eksempel leder forspisning til magebesvær og/eller fedme. Spiser man for lite, fører det til underernæring og avmagring. Overarbeid fører til utmattelse og skader. Lediggang fører til latskap og muskelsvekkelse. Balanse, måtehold og avhold er nøkkelkonsepter for å kunne leve et sunt og lykkelig liv.
 

Trinn 8: Tillit til Gud

Helsens åndelige dimensjon er enda viktigere for velvære enn de fysiske faktorene.
 
Stress, bekymringer og skyldfølelse gnager bort livskraften og fører til sykdom.
 
Å ha tillit til Gud, din Skaper, gir livet en mening som kan hjelpe deg å overvinne den negative effekten av nettopp angst, stress og skyldfølelse. Du kan styrke din tillit til Gud ved å lese hans ord, Bibelen, hver dag (Romerne 10,17). For å kunne lære mer om Gud og Bibelen på en enkel måte, kikk på gratistilbudet på baksiden av denne traktaten*.
 
Gud sier: ”De som venter på Herren, får ny kraft; … De løper og blir ikke utmattet, de går og blir ikke trette” (Jesaja40,31). Tillit til Gud er et viktig aspekt av god helse.
 

Konklusjonen:

Disse åtte lette trinnene til en bedre helse kan se noe enkle ut, men de er virkningsfulle. Begynn i dag med å omsette disse i praksis i ditt liv og merk forskjellen!
 
Kilde: GLOWonline.org. Brukt med tillatelse
 
*Bestill boken Veien till Kristus fra LifeStyleTV
 
Vi anbefaler også at du bestiller et bibelbrevkurs fra Norsk Bibelinstitutt www.norskbibelinstitutt.no