En kombinasjon av styrke, aerobiske og uttøyelsesøvelser kan minske risikoen for diabetes.

Spaserturer og løping er vanlige aerobiske øvelser som kan minske diabetesrisikoen, men forskere har i tillegg funnet at styrketrening (vektløfting)og muskelkondisjonering (tøying etc.) også hjelper. Fra et nasjonalt utvalg av 99.000 kvinner i alderen 36-81 år, fant de at minst en times styrke – og kondisjonstrening, sammen med minst 2,5 timers aerobisk trening i uken, resulterte i 67% minsket risiko for diabetes.

Velg en variasjon av aerobisk, styrke og kondisjons alternativ for din treningsøkt.

Brian R. Bell, MPH

Kilde: PositiveChoices.com. Publisert med tillatelse.