Når det er varmt ute, er det ikke noe som er så forfriskende som et kaldt glass med vann, og det er akkurat det kroppen trenger! Når det er varmt, regulerer kroppen den indre temperaturen ved å svette. Avhengig av temperaturen og hvor aktiv du er, kan du miste mye væske ut av porene i huden. Dette betyr at man må drikke mer vann for å forebygge dehydrering. Dette er spesielt viktig for barn.

Dehydrering på en varm dag kan føre til varmekramper, heteutmattelse og heteslag. Varmekramper er smertefulle muskelkramper i mage, armer og ben. Både heteutmattelse og heteslag er alvorlige tilstander som krever umiddelbar behandling. Spesielt ved heteslag, er en tur til det nærmeste akuttmottaket alltid svært viktig. Symptomene på heteutmattelse inkluderer svimmelhet, kvalme, oppkast, hodepine, svakhet, muskelsmerter og noen ganger bevisstløshet. Symptomer på heteslag kan ligne på heteutmattelse, men i tillegg er temperaturen 40 grader eller høyere, og det kan forekomme forvirring, mangel på svette, pustebesvær, eller bevisstløshet.

Den beste måten å forebygge disse alvorlige tilstandene er å holde deg og dine barn vel hydrert. Det er mange væsker å velge imellom, men husk at kroppen svetter ut vann og salt, ikke juice eller brus. Det er derfor vann er den beste drikken. Så hvordan finner du ut om du og dine barn får nok vann? Se på urinfargen. Om den er mørk, i stedet for lysegul eller klar, så er det en fare for dehydrering. Et annet tips er å ikke vente til du er tørst før du drikker. Du er allerede på vei til å bli dehydrert innen kroppen sender signaler om tørste.

Så nyt varmen og naturen denne sommeren, men ikke glem å drikke nok vann!

Kilde: www.webmd.com/children/guide/dehydration-heat-illness