När tidsfrister hopar sig, kan det verka som en bra idé att slösa med sömn för att vinna tid och träffa våra tidsfrister , eller hur? ”Fel”, säger forskare vid New York University School of Medicine (USA) och Peking University Shenzhen Graduate School (Kina), särskilt när de uppgifter vi behöver utföra innebär kvarhållande lärande (studenter, lyssna upp!). Under de djupa sömnfaserna i våra slumrar, flyttar hjärnan minnen från kortsiktig till långtidsförvaring, vilket frigör utrymme i korttidsminnet för nästa dag. Hjärnan ”spelar om” aktivitet från dagen och bildar nya kopplingar mellan neuroner. Om vi inte får tillräckligt med sömn, riskerar minnen som bildas under dagen och informationen som du har arbetat hårt för att klämma in i din hjärna, att försvinna. Dessutom förekommer djup sömn mer tidigt på natten. Så för maximal retention, få tillräckligt med sömn och gå till sängs tidigt.

 

Antonella Pedley

 

Källa: BBC News 5/06/2015 Sleep’s memory role discovered